誰でも簡単にできる3つのメンタルケア

あなたの心のワクチンまーちんだよ! 今日はコロナの影響で自粛やテレワークが続いて溜まりがちなストレス解消法を紹介するよ !

ストレス解消に効果的な方法

1.気の合う人や身近な家族とお話する

  • 今はコロナの影響で人に会ってはいけないという時代だから家族と一緒に住んでる人は家族と積極的にお話してみて!
  • 一人暮らしの人はオンラインで誰かとお話したりオンライン飲み会を開いてみるのも良いかも!

2.運動する事

  • 身体を動かすことによって脳の動きが活発になって記憶力がUPしたりストレスが解消するみたい!
  • 続けられない人は無理のない程度にお散歩から始めてみるのも良いかも

3.未来につながる取り組みをする事

  • テレワークで普段より時間ができた人は1日10分でも興味のある本を読んだり、新しい事を始めてみると良いよ!
  • 続ける事が大切だから無理の無いように前から気になってた事を毎日少しだけやってみて

4.寝る前のスマホ・テレビを控える

  • 睡眠の質が上がるとストレス解消するみたいだよ!
  • ブルーライトを見過ぎると睡眠の質が下がるからみんな気をつけて!

ずっと家にいるとどうしてもやらなきゃいけないことを後回しにしたりで生活リズムが狂いやすいよね。。。
僕も実際寝る前スマホがなかなか辞められないから今日から気をつけてみるね!

まーちん
僕もコロナ自粛でライブができなくてお客さんに会えないから精神的に辛くなっちゃった時もあったけど今紹介した事を実践したら楽になったよ!

みんなも無理のないようにできそうな事から試してストレスを発散してみてね!

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